Gestão do tempo de tela em jovens adultos: revisão sistemática da literatura e análise comparativa de ferramentas digitais

Abstract

O uso de smartphones tem se tornado cada vez mais presente na rotina de jovens adultos, influenciando aspectos relacionados ao sono, à atenção, à produtividade e ao bem-estar psicológico. Diante dos impactos associados ao uso excessivo desses dispositivos, diferentes aplicativos móveis foram desenvolvidos com o objetivo de auxiliar na gestão do tempo de tela e na promoção de hábitos digitais mais saudáveis. Nesse contexto, este trabalho teve como objetivo analisar a eficácia de aplicativos voltados para a gestão do tempo de tela em jovens adultos por meio de uma revisão sistemática da literatura conduzida segundo as diretrizes do protocolo PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic reviews and Meta-Analyses), complementada pela análise de aplicativos disponíveis na plataforma Android. A pesquisa investigou os principais mecanismos de intervenção empregados por essas ferramentas, incluindo monitoramento, feedback, bloqueio de aplicativos e gamificação, bem como sua contribuição para a mudança de comportamento digital. Os resultados indicam que abordagens baseadas exclusivamente em monitoramento apresentam eficácia limitada, enquanto aplicativos que combinam múltiplas estratégias de intervenção tendem a produzir melhores resultados na redução do tempo de tela e no aumento da conscientização sobre os hábitos digitais. Além disso, fatores como usabilidade, engajamento e motivação mostraram-se relevantes para a adesão dos usuários e para a efetividade das intervenções. Conclui-se que a eficácia dos aplicativos de gestão do tempo de tela está relacionada à integração de mecanismos comportamentais complementares e à participação ativa do usuário, destacando a importância de soluções mais abrangentes para a promoção do bem-estar digital.